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五月不减肥六月徒伤悲,再不减肥就晚了

来源:120好医院网 时间:2017-05-19 11:53
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   五月不减肥,六七八九月全都徒伤悲。

  夏天则对每个胖纸心怀恶意,每块赘肉都肆意招摇。

减肥

  一个胖字引发的全身危机

  胖并不可怕,它背后的疾病才让人倒吸一口凉气。一旦体重先上去,高血压、糖尿病、脑卒中、脂肪肝、高脂血症就紧随其后,分分钟敲响你家大门。

  测试方法

  体质指数:国际通行的肥胖评估指数是体质指数(BMI),即体重(kg)除以身高(m)的平方。

  世界卫生组织提出,BMI在18.5~24.9时属正常范围,BMI大于25为超重,BMI大于30为肥胖;在我国,通常认为BMI大于24即为超重,大于28为肥胖。

  腰围:男性大于85厘米,女性大于80厘米,就属于肥胖。

  如果你已经步入了超重或肥胖的人群,那就该仔细审视自己的健康状况。中国人一旦发胖,带来的疾病风险会比欧美人更大。

  肥胖伴随着甜蜜的负担

  相较于西方人,国人的胰岛素敏感性不是很高,肥胖会让本就不“灵敏”的胰岛素雪上加霜,极易受糖尿病侵袭。

  肥胖轻易压垮骨骼和肌肉

  国人骨骼厚度和宽度较小、奶制品摄入普遍不足,骨骼质量相对较差,体重增加更易引发关节炎、肌肉劳损等问题。

  肥胖者容易有颗玻璃心

  在中美两国进行的一项调查研究发现,中国人肥胖并发症流行程度要高于美国白人,包括血脂异常风险、高血压风险、代谢综合征风险、高尿酸症风险,这些都是诱发心脑血管疾病的关键指标。

  减肥,这个方法最有效

  控制体重、避免肥胖绝不是爱美女士的“专利”,体重管理应当成为每个人的一堂必修课。

  但减肥也绝非易事,每个准备减肥的人都有一颗想瘦的心,却无奈长了停不住的嘴和迈不开的腿。

  都说一千个胖纸有一千种减肥方法,但最终往往都是胖着过完了一生。到底什么才是最靠谱的减肥方法?先看看脂肪是怎么找上你的。

  你吃的每一口都会摄入能量,通过食物热效应、身体活动和静息代谢率消耗,而静息代谢率不由你说了算,只有靠日复一日的健康作息才能提高。

  摄入的越多,吸收、合成、囤积的也越多。因此,要想甩肉,最有效的方法就是少吃一点。

  少吃并不是教你勒紧裤腰带过日子,网上流传的“过午不食”、“只吃素食”等减肥方法,饿少了营养,饿不走脂肪。

  这时候,私人订制就显得尤为重要。在专业人士的指导下,根据个人身体特征,综合采用营养、运动、生活方式改变,就能轻松甩走恼人的肥肉,这套体重管理方式用四个词概括就是“健康、定制、简单、长效”。

  在减肥这条路上,有太多理由阻止你的步伐,但只要你肯下功夫,那些挨过的饿、跑过的步、流过的汗都是你身上闪光的勋章。

  还在等什么,你的健康人生,从甩掉第一块赘肉开始

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