时尚健康

关注:减肥春季养生备孕

120好医院网 > 时尚健康 > 中医养生 > 特色中医 > 正文

想要改善“少白头”吗?那你要从饮食起居做起

来源:120好医院网 时间:2017-06-09 15:43
0

   我们经常在街上看见一些年轻人为了追求个性,喜欢把头发染成银白色,俗称“奶奶灰”。

  今天我们要讲到的少白头与“奶奶灰”在外观上看起来有些相似,可究竟什么是少白头?

少白头

  它可以改善、治疗吗?下面,我们就一起来了解一下!

  什么是“少白头”?

  少白头,是指青少年时头发过早变白,头发呈花白状。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少,头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。正常人从35岁开始,毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了,医学上称少年白发,俗称少白头。

  “少白头”的病因:

  少白头在西医中称之为早老性白发病,是一种儿童及青年时期白发性疾病,其病因十分复杂,共有二大类型,一种属先天性少白头,另一种属后天性少白头。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的,有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。先天性早老性白发病大都是由于遗传造成的,如遗性早老病、布科氏综合征、沃登伯格氏综合征往往有家庭内数代遗传的历史,遗传性缺陷、白化病亦属先天性遗传病。

  儿童及青年中若发现少白头应及早到医院进行检查,确诊其发病病因后,只要将病因根除,是可以治好少白头的。

  “少白头”的治疗建议:

  多补铁、铜

  近年来科学家研究发现,黑头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当黑色头发含镍量增多时,头发就会变成灰白色。为了防止少白头的过早出现,在饮食上应多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等,含铜多的食物有坚果类、干豆类等。

  补充维生素

  现代医学已经确认,维生素B1、B2、B6缺乏也是导致少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果、绿叶青菜等。

  补肾

  按照中医理论,头发与肝肾有密切关系,肾藏精肝主血,其华在发,肝肾虚则精血不足,毛囊得不到充足的营养,合成黑色素能力减弱,就会出现白发。因此,补肾是关键。

  “发为血之余”,“肾主骨、其华在发”,肾主发,想保养头发就得从补肾入手,每天吃黑芝麻+核桃+白糖,逐年累月,就会有不错的效果,这是一个很好的护理头发的偏方。还有多补充黑豆、桑葚、黑米、何首乌等黑色食物,对于肝肾不足引起的脱发,效果也很显著。

  此外,经常吃一些有益于养发乌发的食物,如粗粮、豆制品、水果等食品,能增加合成黑色素的原料。

  “少白头”的预防——

  关于少白头的预防工作,要从精神、饮食、运动三方面入手。

  ☑ 压力是导致白发的重要因素,因此,应该学会心理保健和调节方法。既要会工作、会学习,也要会调节、会娱乐,劳逸结合,力求保持心情舒畅,避免精神危机,精神上的相对平衡对于早生白发至关重要。

  ☑ 合理健康的饮食习惯也能防治白发,平时需要注重饮食的质量,多吃些富含维生素和微量元素等,尽量避免辛辣刺激性食物,杜绝一些富含精制糖和面粉类的食物,这些不利于头发的生长。年轻人平时饮食中,也要适当补充富含维生素B的食物,包括豆类和乳制品等,促进人体代谢,有助于防治白发。

  ☑ 在运动方面,要坚持体育锻炼,增强体质。常对代表肾经的涌泉穴进行按摩,能有效的防治白发。肾的好坏影响头发的好坏,锻炼好了肾,头发自然就会好了。

  推荐晨操:

  这里介绍一种简单又益处多多的晨操,既补肾又预防背,每天都可以练习。

  动作要点是两脚分开垂直站立,与肩同宽,手臂搭在椅背上,腋窝伸展,双臂与背部形成一条直线,将臂膀用力向下压,同时伴有呼气,而吸气时,将后背用力向上弓,稍停片刻,如此反复做4 个八拍就可以锻炼肩部和背部,健肾,同时还可以远离肩周炎、预防驼背。

上一篇:白带增多预示哪些妇科病?如何缓解和预防 下一篇:九毒日饮午时水,胜过吃三年补药

  • 120好医院网—国内专业的网络预约挂号平台
  • 汇聚全国知名医院,提供免费健康咨询服务
  • 您的贴心健康导航 www.120haoyy.com
  • 苏ICP备18038309号-2 Copyright©2012-2018
  • 版权所有 未经授权请勿转载
 
扫描二维码 随时问医生