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夏天燥热吃不下睡不香?这四招轻松破解!

来源:120好医院网 时间:2017-05-28 15:28
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   养生不仅要注重「养」,还要善于让身体「生」。

  夏天阳气最旺盛,人体细胞也处于生长最旺盛的时期,本来是提高身体素质的黄金季节,却往往因为吃不下、睡不香,让自己错失良机。

食欲不振

  根据今年的五运六气,小满时节进入三之气,主气少阳相火,客气为阳明燥金,又加上今年上半年阳明燥金主管,所以很多地方天气是燥热交合,也有些地方是燥热到了极点后下很多雨,燥极则泽。这段时间我们最容易烦躁、失眠、头晕、食欲不振。

  用通俗易懂的话说,是这四大因素让你吃不下、睡不香:

  1、大量饮水

  天气燥热,人口渴、出汗多,人自然会喝很多水,大量的水分到胃里,一是撑肚子,二是冲淡胃液,让人食欲不振、消化不佳。

  2、过食冰冷

  天热时大家都喜欢用冰镇饮料、凉茶、凉菜、水果等解暑,但夏季人体的阳气浮在外表,脾胃气血较虚,这些寒凉之物容易损伤脾胃,引起食欲减少、胃痛、腹泻等。

  3、油腻重口

  越是没有胃口,还越喜欢吃口味重的,而这种肥甘厚味又进一步加重脾的湿气,影响脾的运化功能,引起食欲不好、腹胀等。

  4、上火熬夜

  「夏应心」,暑热之气容易导致心火旺,出现口腔溃疡、心浮气躁、失眠等,而夏天晚睡、睡眠质量不好,又加重心火,形成恶性循环。

  要想吃的香睡得好,主要照顾好心和脾:

  1、饭前伸伸手臂,养心健脾胃

  中医认为,心主血脉,心总管一身血液运行和生成,心气能推动血液运行,心还有生血作用,所以夏天一定要多锻炼心经,不仅血脉通畅,还能让心经气血充足。而且「火生土,心生脾」,心经气血旺盛,吃饭自然会香,消化也会好起来。

  动作很简单。双手合十在胸前,然后两个手掌向外侧翻过来,手背贴在一起,手心向外,两个小指头相互勾住,让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直,再尽量向头顶伸展。然后呼气,双手慢慢地按原来的路线收回来,刚才怎么伸上去的,现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。

  最好在每天中午,也就是心经气血最旺的时候练习五六遍,饭前或午休前都可以。坚持一段时间,烦躁、失眠、脾气急躁也会有所改善。

  2、敲打黄金三角

  如果夏天睡眠不好,睡眠不足,人感觉烦闷,还可以试试敲打黄金三角,可以宽胸顺气,排解负面情绪,对胸闷、气短也有帮助。

  从颈部下方两根锁骨中间的位置到两个乳头可以画出黄金三角胸腺,用十指指尖轻轻敲打这个三角区,3~5分钟就会让你神清气爽。

  3、早晨三片醋泡姜,补阳祛湿不上火

  国医大师路志正老先生,年高90多岁,却是「90岁的年龄,40岁的心脏」,这跟路老是坚持吃了40多年的醋泡姜密不可分。而且孔子一年四季也不离姜,曰「不撤姜食,不多食」。

  醋泡姜能补阳气、护心脏、健脾胃、祛寒湿,而且醋是收敛的,原本辛散的姜性变得平和多了,补的进去,也不容易上火。夏天每天早上(7~9点)配着粥或别的早餐,吃三片,对生发胃气,促进消化,脾胃虚寒的人效果尤其明显。

  原料:

  生姜一块(嫩姜最好)、原酿米醋一瓶

  做法:

  1、生姜切片。

  2、把切好的姜片放到一个罐子里,倒入米醋或陈醋。

  3、醋倒满,没过生姜。

  4、取一小块保鲜膜,折叠成一小块。

  5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

  6、最后,盖上盖子,密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

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