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春季减肥好时节,这些减肥攻略你值得拥有

来源:120好医院网 时间:2021-03-21 20:19
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 穿暖花开,街头的颜色都变的鲜艳了起来,点缀街头风景的不止是各种花草,还有换上春装的俊男靓女。但是对于肥胖人群来说,春装反而会让肉肉变的无处可藏。不要灰心,春天时减肥的好季节,掌握正确减肥攻略,可以让减肥变的事半功倍。

1、健康的吃晚餐

很多人为了吃晚餐就干脆不吃晚饭了,这种方式开始时可能会有一点效果,慢慢的就会没有作用,人还要对抗食欲,会非常的痛苦。其实晚餐是非常重要的一餐,想减肥可以换一种吃法。晚饭的时候可以不吃主食,改吃水煮菜,不仅热量低,还能预防便秘,也不用饿肚子。另外,可以把吃晚餐的时间稍微提前一点,七点以后就不要再吃东西了。

2、给自己设定一个奖励制度

人在减肥的时候很多喜欢吃的东西不能碰,每天还要坚持运动,情绪难免低落。减肥期唯一能让人开心的事大概就是腰围变小,体重变轻了。给自己设置一个奖励制度就可以让这种快乐加倍,比如一个月减三斤的目标达成了,可以奖励自己吃一顿好吃的,当然把这种奖励换成其他健康一点的就更好了,比如买一件自己喜欢的衣服或是小首饰,既开心也不怕长胖。

3、把喜欢的食物分成小份

减肥期非常难的一件事就是控制食欲,一些高热量的食物也不敢吃。虽然减肥的时候要管住嘴,但是也不必对自己太苛刻,总是压抑自己的食欲会让心情变的非常糟糕。完全可以把自己喜欢的食物分成几小份,这样在完成减肥任务的时候可以吃一点奖励一下自己,分成几小份也可以避免一次吃太多刹不住车影响减肥。

 

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